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- Alimentação saudável: um cuidado essencial em todas as fases da vida
- Criado em em: 21 de julho de 2025
Cuidar da alimentação é uma das atitudes mais simples e poderosas para garantir mais qualidade de vida. O que colocamos no prato impacta diretamente nossa saúde física e mental, especialmente à medida que o tempo passa. Pensando nisso, o Programa Longevidade preparou um episódio especial com a nutricionista Andreia César que trouxe orientações práticas para você fazer escolhas mais conscientes todos os dias.
Se você ainda não conferiu, o episódio já está disponível no nosso Canal Do Youtube. Com uma linguagem leve e acessível, falamos sobre como a alimentação pode ser uma grande aliada no bem-estar, na energia e até na prevenção de doenças. Assista aqui: https://youtu.be/Pzz1yu0IbNQ?si=GddZVlLyvCXRbQk_
Quer começar hoje mesmo? Aqui vão algumas dicas do episódio:
Volte ao básico
Alimentos de verdade devem ser a base da alimentação. Dê preferência aos grãos integrais, legumes, verduras e frutas. Eles fornecem fibras, vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo.
Inclua proteínas magras
Peixes, ovos e leguminosas ajudam a manter a massa muscular e dão mais saciedade, além de serem opções acessíveis e nutritivas.
Consuma gorduras boas
Azeite de oliva, abacate e castanhas são fontes de gorduras saudáveis que contribuem para a saúde do coração e do cérebro.
Hidrate-se ao longo do dia
A água é essencial para regular a digestão, a circulação e até o humor. Chás como camomila ou hortelã também ajudam a relaxar e melhoram a qualidade do sono.
Organize suas refeições com antecedência
Montar um cardápio semanal e preparar porções para congelar facilita muito o dia a dia e evita escolhas menos saudáveis na correria.
Não acredite em tudo que ouve por aí
No episódio, desmistificamos mitos comuns, como a ideia de que carboidratos fazem mal ou que é preciso cortar totalmente o sal. A chave está no equilíbrio e na qualidade dos alimentos escolhidos.
Inspire-se para cuidar melhor da sua alimentação e da sua saúde em cada etapa da vida.